腰椎间盘突出患者适合进行瑜伽、太极拳、普拉提等运动。
一、瑜伽：
1.简易树式：能起到活络筋骨、舒展身心的作用。
2.狮身人面式：可以拉伸背部肌肉群和锻炼手臂关节，既能消除腰背部位的疼痛，又能改善脊椎轻度位移的症状。
3.新月式：能够舒展背部肌群并增强脊柱的灵活性。
4.眼镜蛇式：可以锻炼脊椎，加强腰部肌肉力量。但练习瑜伽时要确保动作规范到位，避免过度运动以防加重病情。
二、太极拳：通过练习太极拳能够增强身体素质，同时增强腰部肌肉力量和协调性，对于椎间盘突出病症有一定益处，在症状较轻时，练习太极拳对腰椎间盘突出有辅助治疗效果。
三、普拉提：对腰椎间盘突出有较好的辅助治疗作用，尤其适合因长期错误坐姿或站立姿势不对而导致腰椎间盘突出的较年轻患者。首先要调整坐姿和站姿，然后进行一些康复运动，如普拉提，它可以帮助激活腹横肌等，增强腹压以保持腰椎部的稳定。在进行普拉提运动时要注意将肌肉伸展与呼吸相结合，主要训练丹田，进行较深层次肌肉的拉提锻炼，还能训练平衡力、抗老化、校正脊椎侧弯，同时具有改善自律神经失调以及预防静脉曲张等好处。
总结：腰椎间盘突出患者可选择瑜伽、太极拳、普拉提等运动来缓解病情或起到辅助治疗作用，但都需注意适度和正确的方式方法。