外阴长痘痘并伴有疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天清洗外阴，选择宽松透气的内裤，避免紧身裤和化纤内裤。
2.避免搔抓：搔抓可能会导致感染扩散，加重症状。如果痘痘瘙痒，可以使用温和的清洁剂清洗，避免过度搔抓。
3.就医诊断：如果痘痘持续不愈或加重，应及时就医。医生会进行详细的妇科检查，确定痘痘的原因，并给予相应的治疗。
4.治疗方法：根据痘痘的原因，医生可能会给予以下治疗：
细菌感染：使用抗生素药膏或口服抗生素治疗。
真菌感染：使用抗真菌药物治疗，如克霉唑、酮康唑等。
病毒感染：使用抗病毒药物治疗，如阿昔洛韦、利巴韦林等。
其他原因：根据具体情况进行治疗，如湿疹可以使用糖皮质激素药膏，疥疮可以使用硫磺软膏等。
5.注意事项：
在治疗期间，应避免性生活，以免加重病情或传染给性伴侣。
按照医生的建议使用药物，不要自行停药或增减剂量。
注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
定期复查，确保病情得到控制。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。