头疼厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解头疼的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，缓解头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，帮助放松身心。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但请务必按照医生的建议使用药物。
头疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头疼：由于头部肌肉紧张或压力导致的头疼，常与情绪紧张、焦虑有关。
2.偏头痛：一种常见的头疼类型，可能与神经递质失衡、血管功能异常有关。
3.头部受伤：如头部受到撞击、打击等，可能导致头疼。
4.感染：如感冒、脑膜炎等，可能引起头疼。
5.高血压：血压升高可能导致头疼。
6.其他原因：如贫血、脱水、药物副作用等也可能引起头疼。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防头疼的发生。