哭后头疼厉害可能是由于情绪激动导致的头部血管扩张、牵拉头部的痛觉敏感结构等引起。以下是一些缓解方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。
2.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，可缓解头疼。冷敷适用于头部胀痛，热敷适用于头部紧束感、压迫感明显者。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸，帮助放松身心，缓解紧张情绪。
5.饮水：喝一些温水或凉开水，补充身体水分，有助于缓解头疼。
6.适当运动：如散步、瑜伽等，可促进血液循环，缓解头疼。
7.避免诱因：避免再次哭泣、情绪激动、劳累、强光、噪音等诱因。
8.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，长期哭后头疼可能与心理因素有关，建议及时寻求心理医生的帮助。