一般来说，饭后血糖的正常值应该低于7.8毫摩尔/升。但需要注意的是，这个标准可能会因个体差异、测量时间以及是否服用药物等因素而有所不同。
如果您被诊断为糖尿病或处于糖尿病前期，医生可能会根据您的具体情况制定更严格的血糖控制目标。在这种情况下，饭后血糖的正常值可能会更低，例如低于7.0毫摩尔/升或8.0毫摩尔/升。
为了保持血糖在正常范围内，以下是一些建议：
1.饮食控制：保持均衡的饮食，适量摄入碳水化合物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
2.控制饮食量：避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪和高糖的食物。
3.规律运动：定期进行身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，控制血糖水平。
4.定期监测血糖：如果您有糖尿病或处于糖尿病前期，应定期监测血糖水平，并根据医生的建议进行调整治疗方案。
5.遵循医生的建议：如果您正在服用药物来控制血糖，应按照医生的指导使用药物，并定期复诊。
需要注意的是，血糖值可能会受到多种因素的影响，如饮食、运动、应激等。如果您对自己的血糖水平有任何疑问或担忧，应咨询医生或糖尿病专科医生，以获取个性化的建议和指导。他们可以根据您的具体情况制定适合您的血糖管理计划。