宝宝吸奶头很痛可能是由于不正确的吸吮方式或乳头损伤引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.纠正吸吮方式：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头。这可以减少对乳头的刺激和压力。
2.频繁哺乳：频繁让宝宝吸吮乳头，可以帮助乳头适应和愈合。
3.冷敷：在哺乳后，可以用冷敷来缓解乳头的疼痛和肿胀。
4.热敷：在哺乳前，可以用热敷来促进乳腺管的通畅。
5.乳头保护罩：如果乳头疼痛严重，可以使用乳头保护罩来减轻宝宝对乳头的吸吮力。
6.就医：如果乳头疼痛持续不缓解或出现感染症状，如红肿、发热等，应及时就医，医生可能会建议使用药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，在处理乳头疼痛问题时，应首先确保宝宝的吸吮方式正确，以避免进一步损伤乳头。同时，如果乳头疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他潜在的问题。