血稠血脂高和血稠的人在饮食上需要特别注意，以下是一些适合食用的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂和胆固醇。建议选择绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。
2.水果：水果富含维生素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低血脂和胆固醇。建议选择苹果、橙子、草莓、蓝莓等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血脂和胆固醇。建议选择全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
4.鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇。建议选择三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
5.豆类：豆类富含膳食纤维、蛋白质和维生素，有助于降低血脂和胆固醇。建议选择黑豆、红豆、绿豆等。
6.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇。建议选择特级初榨橄榄油。
7.坚果：坚果富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，有助于降低血脂和胆固醇。建议选择杏仁、核桃、巴旦木等。
需要注意的是，饮食调整只是控制血稠血脂高和血稠的一部分，还需要结合适量的运动、戒烟限酒等生活方式改变。如果血稠血脂高的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。