脾胃不好的调理方法如下：
1.饮食调理：
饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料。
多吃易消化食物：如粥、面条、馒头、山药、南瓜等。
注意饮食卫生：避免食用不洁食物，防止细菌感染。
2.生活习惯调理：
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：适当的运动可以促进脾胃消化，增强体质。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响脾胃功能。
注意保暖：脾胃喜暖恶寒，尤其是腹部要保暖，避免着凉。
3.药物调理：
中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理。如脾胃虚弱者可选用参苓白术散、四君子汤等；脾胃虚寒者可选用理中丸、附子理中丸等。
中成药：如健脾丸、归脾丸、香砂养胃丸等，也可在医生指导下选用。
4.按摩调理：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进脾胃消化。
按摩穴位：如足三里、中脘、脾俞、胃俞等穴位，可调节脾胃功能。
5.其他调理方法：
艾灸：艾灸足三里、中脘等穴位，具有温阳健脾的作用。
食疗：如山药粥、薏米粥、芡实粥等，也可起到健脾养胃的作用。
需要注意的是，脾胃不好的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。