判断自己的胸是否下垂，可以从以下几个方面入手：
1.乳房外观：
乳房下极是否超过乳房下皱襞：乳房下皱襞是乳房与胸部之间的皮肤褶皱，如果乳房下极超过了这个位置，可能提示乳房下垂。
乳头位置：正常情况下，乳头应该位于乳房的中央，如果乳头向下或向外移位，也可能是乳房下垂的表现。
2.乳房形状：
乳房是否变得松散：健康的乳房通常具有紧致的形状，如果乳房变得松散、下垂，可能是下垂的迹象。
乳房是否出现褶皱：乳房下垂可能导致乳房皮肤出现褶皱，尤其是在乳房下部。
3.乳房感觉：
乳房是否有沉重感：下垂的乳房可能会感到沉重，尤其是在站立或运动时。
乳房是否容易移动：下垂的乳房可能不如健康乳房那样固定，在移动或触碰时更容易晃动。
需要注意的是，这些症状并不是绝对的，而且乳房的形状和下垂程度可能因个人差异而有所不同。此外，一些生理因素，如怀孕、哺乳和体重变化，也可能影响乳房的外观。如果对自己的乳房形状有疑虑，最好咨询医生或专业的整形医生进行评估。
对于特殊人群，如哺乳期女性，乳房下垂可能是正常的生理变化，但在哺乳期结束后，乳房可能会恢复到原来的形状或有一定程度的下垂。如果乳房下垂严重影响到外观或身体健康，医生可能会建议采取一些治疗方法，如乳房提升术、隆胸术等。
总之，正确认识自己的乳房是保持乳房健康的重要一步。如果对乳房的变化感到担忧或有任何疑虑，及时咨询专业医生是明智的选择。医生可以根据个人情况进行详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和定期自检，也有助于维护乳房的健康。