哭到眼睛疼可以通过以下方法缓解：
1.冷毛巾敷眼：用冷毛巾敷在眼睛上，可使毛细血管收缩，减轻眼部充血和肿胀，从而缓解疼痛。
2.按摩眼部：闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼周肌肉，可促进血液循环，缓解眼部疲劳和疼痛。
3.补充水分：哭后眼睛会感到干涩，可适量补充水分，保持眼部湿润。
4.休息：给眼睛足够的休息时间，避免过度用眼。
5.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、红肿等，应及时就医，以排除眼部疾病的可能。
哭是一种情绪宣泄的方式，但过度哭泣可能会对眼睛造成伤害。在日常生活中，应注意保持良好的情绪状态，避免过度悲伤或兴奋。同时，还应注意眼部卫生，避免长时间用眼、佩戴隐形眼镜等，以保护眼睛健康。