一般情况下，吃饭时舌头咬破了是可以自愈的。
舌头咬破后，可能会出现疼痛、出血等症状。这是因为舌头表面有丰富的毛细血管和神经，受到损伤后容易引起出血和疼痛。以下是一些有助于舌头自愈的方法：
1.保持口腔清洁：可以使用温盐水漱口，有助于预防感染。
2.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的食物，以免加重疼痛。
3.注意饮食：多吃一些富含维生素C、维生素B的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，有助于伤口愈合。
4.避免舌头再次受伤：在伤口愈合期间，要注意避免再次咬伤舌头，同时要避免过度说话和使用舌头。
需要注意的是，如果舌头咬破后出现严重的疼痛、出血、肿胀等症状，或者伤口长时间不愈合，可能是感染或其他问题引起的，需要及时就医。此外，如果有基础性疾病，如糖尿病、免疫系统疾病等，可能会影响伤口愈合，需要在医生的指导下进行治疗。