来例假肚子疼还拉肚子，可能与以下因素有关。
1.前列腺素水平升高：女性在经期时，子宫内膜会分泌大量的前列腺素。前列腺素进入血液循环后，会引起胃肠道平滑肌收缩，增加肠蠕动，从而导致拉肚子。同时，前列腺素也会引起子宫平滑肌收缩，导致痛经。
2.子宫收缩：月经期间，子宫会收缩，以排除经血。这种收缩可能会刺激肠道，引起拉肚子。
3.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响肠道的正常功能，导致拉肚子。
4.感染：如果在经期不注意卫生，或者使用了不洁的卫生巾，可能会导致细菌感染，引起肠道炎症，从而出现拉肚子的症状。
5.其他：精神紧张、压力过大、饮食不当等也可能会导致来例假时肚子疼还拉肚子。
如果来例假时肚子疼还拉肚子的症状比较轻微，可以通过以下方法缓解。
1.注意保暖：经期要注意保暖，尤其是腹部，可以用热水袋或暖宝宝敷在腹部，以缓解疼痛和拉肚子的症状。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如粥、面条、馒头等。
3.注意休息：经期要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持充足的睡眠。
4.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
如果来例假时肚子疼还拉肚子的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。同时，在经期要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。