腰椎45椎间盘突出的解决办法如下：
1.休息：在疼痛发作的急性期，患者需要卧床休息，以缓解椎间盘的压力，减轻疼痛和炎症。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛，改善血液循环。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防腰椎间盘突出的复发。可以进行腰部的伸展、旋转、侧屈等运动。
5.中医治疗：包括针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛，改善血液循环。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现了严重的神经症状，如下肢无力、大小便失禁等，需要考虑手术治疗。手术的目的是去除突出的椎间盘，解除神经压迫。
需要注意的是，腰椎间盘突出的治疗需要根据具体情况制定个性化的方案。在治疗过程中，患者需要注意休息，避免腰部过度劳累，保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等。同时，患者也需要积极配合治疗，按照医生的建议进行康复训练和生活调整。如果出现症状加重或其他异常情况，应及时就医。