肾虚腰疼是一种常见的病症，调理方法如下：
1.药物治疗：肾阳虚者，可在医生的指导下服用金匮肾气丸、右归丸等药物；肾阴虚者，可服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。此外，还可服用一些具有补肾功效的中药，如杜仲、牛膝、菟丝子等。
2.饮食调理：多吃一些具有补肾功效的食物，如黑芝麻、桑葚、核桃、枸杞等。此外，还应注意饮食的均衡，避免过度饮酒、吸烟等。
3.按摩腰部：每天按摩腰部，可以促进腰部的血液循环，缓解腰疼的症状。按摩时，可以用手掌在腰部来回揉搓，也可以用手指按压腰部的穴位。
4.运动锻炼：适当的运动可以增强腰部的肌肉力量，缓解腰疼的症状。可选择的运动有太极拳、瑜伽、慢跑等。
5.注意保暖：腰部要注意保暖，避免着凉。尤其是在经期和产后，要特别注意腰部的保暖。
6.保持良好的姿势：长时间保持不良的姿势，容易导致腰部肌肉疲劳，加重腰疼的症状。因此，要保持良好的姿势，避免久坐、久站等。
7.心理调节：肾虚腰疼可能会给患者带来一定的心理压力，要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪。
需要注意的是，肾虚腰疼的调理需要长期坚持，同时，如果腰疼的症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。此外，孕妇、哺乳期妇女以及儿童等特殊人群，在使用药物和进行治疗时，应在医生的指导下进行。