调理肾虚可以通过生活方式调整、饮食调理以及中医理疗等多方面来进行。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善肾虚状况。
生活方式调整
规律作息： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保持7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会加重肾虚情况，尽量做到晚上11点前入睡。适度运动： 适合肾虚人群的运动有慢跑、太极拳等。慢跑可以每周进行3~5次，每次20~30分钟，能促进血液循环，增强体质；太极拳则可以每天练习1~2次，每次15~20分钟，有助于调节身体的气血阴阳。
饮食调理
食材选择： 可以多吃一些补肾的食物，比如黑色的食物，像黑芝麻、黑豆等。黑芝麻每天可以吃10~15克，能起到补肝肾、益精血的作用；黑豆可以做成黑豆粥，每周吃2~3次。还有核桃也有一定的补肾功效，每天吃3~5个核桃比较合适。避免不良饮食： 要减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，像油炸食品、辣椒等尽量少吃，这些食物容易加重肾脏负担，不利于肾虚的调理。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸肾俞穴、关元穴等。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，每周艾灸2~3次，每次15~20分钟；关元穴在脐下3寸处，艾灸关元穴也能起到补肾的作用，同样每周2~3次，每次15~20分钟。按摩方法： 自我按摩腰部也是一种简单有效的方式。双手对搓至发热后，将手掌贴于腰部，上下按摩腰部，有发热感为宜，早晚各一次，每次按摩50~100下，能温煦肾阳，缓解肾虚症状。