400度近视属于中度近视，一般是真性近视，可通过以下方法来恢复或控制近视的发展：
1.佩戴眼镜：框架眼镜是最常见的选择，也可以考虑佩戴隐形眼镜。眼镜可以矫正视力，让眼睛看清楚物体，从而减轻眼睛的疲劳和压力。
2.角膜塑形镜：这是一种特殊设计的隐形眼镜，通过夜间佩戴来改变角膜的形状，从而矫正近视。角膜塑形镜需要在医生的指导下使用。
3.近视手术：对于成年人，近视手术是一种可以考虑的选择。手术的目的是通过改变角膜的曲率或去除部分角膜组织来矫正近视。但近视手术并非适用于所有人，需要进行详细的眼部检查和评估。
4.保持良好的用眼习惯：
保持正确的读写姿势：眼睛与书本或屏幕保持适当的距离，避免近距离用眼。
控制用眼时间：每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间连续用眼。
增加户外活动：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防近视的发展。
保证充足的睡眠：睡眠对于眼睛的健康也很重要。
5.饮食健康：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，有助于眼睛的健康。
6.定期眼部检查：定期进行眼部检查，包括视力检查、眼压检查和眼底检查等，以及时发现和处理任何眼部问题。
需要注意的是，近视的恢复是一个长期的过程，并且每个人的情况不同。在采取任何措施之前，最好咨询眼科医生的建议，根据个人情况制定合适的治疗方案。此外，预防近视的发生比治疗更为重要，从小就应该注意培养良好的用眼习惯。