哭过后眼睛胀疼通常是由于眼内压升高、眼部充血以及泪液蒸发导致的。以下是一些缓解眼睛胀疼的方法：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻眼部肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳。
4.调整环境：保持室内空气流通，避免过度干燥或潮湿。
5.避免刺激：避免长时间使用电子设备，避免吸烟和空气污染。
6.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼部不适。
如果眼睛胀疼持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，建议及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。
总之，哭过后眼睛胀疼是一种常见的现象，可以通过适当的休息和护理来缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。