吃以下食物能通便：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，如芹菜、菠菜、韭菜等。
2.水果：水果中也含有丰富的膳食纤维和水分，能增加粪便的体积，促进肠道蠕动，如香蕉、梨、火龙果等。
3.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量更高，如全麦面包、糙米、燕麦等，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
4.豆类：豆类中的膳食纤维含量也很高，如黑豆、红豆、绿豆等，能增加粪便的体积，促进肠道蠕动。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，能调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助排便。
需要注意的是，食物只能起到辅助通便的作用，如果便秘症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，在选择通便食物时应谨慎，最好在医生的指导下进行。