中医认为，湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。湿气分为内湿和外湿，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因脏腑功能失调所致。以下是一些常见的祛湿方法：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
少吃盐：摄取过量的盐会导致留存大量水分，不利于去湿气。
2.避环境的湿气：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
3.注意保暖：“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
4.适当运动：运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
5.按摩穴位：
委中穴：位于膝内窝腘窝处中点。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时在可以按揉委中穴，每次拨动或者敲打5-10分钟，以感觉到明显的酸胀感为宜。
承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
丰隆穴：丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，这个是祛湿较好的穴位，每日按摩，可以有效健脾祛湿。
6.艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过刺激相应的穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，有效赶走湿气。