躺久了突然起来会头晕目眩，通常是因为体位性低血压引起。这是由于长时间躺着，突然改变体位时，大脑供血不足导致的。一般经过短暂休息后可以缓解，如果头晕目眩的症状持续时间较长或者伴有其他不适症状，建议及时就医。以下是一些缓解头晕目眩的方法：
1.慢慢起身：从躺着到坐起，再到站立，动作要缓慢，避免突然改变体位。
2.补充水分：头晕目眩时，可以喝一些水，补充血容量，有助于缓解症状。
3.活动身体：可以在床边坐一会儿，活动一下手脚，促进血液循环。
4.测量血压：如果有高血压、糖尿病等慢性疾病，建议测量一下血压，了解血压情况。
如果通过以上方法，头晕目眩的症状仍然没有缓解，或者伴有恶心、呕吐、心慌、呼吸困难等不适症状，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、血糖、心电图等，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，为了预防躺久了突然起来头晕目眩的发生，可以采取以下措施：
1.改变体位时，动作要缓慢。
2.避免长时间躺着或坐着，尤其是在炎热的天气或剧烈运动后。
3.起床前先活动一下手脚，促进血液循环。
4.定期测量血压，了解自己的血压情况。
5.保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。