轻微腰间盘突出可采取以下治疗方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：可采用热敷、按摩、牵引等物理方法缓解疼痛。
3.药物治疗：服用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当进行腰背肌功能锻炼，增强腰部肌肉力量。
5.改变生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰提重物，选择合适的床垫等。
需要注意的是，轻微腰间盘突出的治疗方法应根据个体情况选择，如症状严重或保守治疗无效，可能需要手术治疗。同时，预防也非常重要，如避免过度劳累、保持正确的姿势、加强腰部肌肉锻炼等。如果出现腰部疼痛，应及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。