腰椎间盘轻微突出可以通过多种方式来处理，一般来说可以先尝试保守治疗。比如在急性期要注意休息，通常建议卧床休息1~2周左右，让腰部得到放松，减轻椎间盘的压力。
生活方式调整
姿势纠正： 日常要保持正确的坐姿和站姿，坐着的时候要让腰部挺直，椅子要有合适的腰部支撑，尽量避免弯腰驼背或者长时间弯腰干活。比如坐办公室的人，每隔1小时左右就站起来活动一下腰部，伸伸懒腰。适度运动： 可以进行一些温和的腰部锻炼，像小飞燕动作，每天可以做3~4组，每组做10~15次。但要注意运动强度不能太大，避免加重腰部负担。不过像剧烈的弯腰、扭转等运动就不要做了，比如不要突然做大幅度的弯腰捡东西的动作。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热毛巾或者热水袋进行腰部热敷，每天热敷3~4次，每次热敷15~20分钟。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。牵引辅助： 可以在医生指导下进行适当的牵引治疗，牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般牵引的重量和时间会根据个人情况来定，比如每次牵引15~30分钟，牵引重量一般从自身重量的1/10开始逐渐增加。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如果腰部有疼痛，可以使用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症，像布洛芬等。不过这类药物可能会有一些胃肠道的副作用，比如恶心、胃痛等，所以不要自行长期大量服用。但如果只是短期缓解疼痛，在医生指导下使用还是可以的。不过要注意，孕妇和有严重胃肠道疾病的人要慎用这类药物。