牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起。以下是一些快速止痛的方法：
1.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。盐具有杀菌消炎的作用，可以缓解炎症。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些口腔药物，如含有消炎成分的漱口水、含片或药膏。
4.口腔清洁：保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻柔刷牙，使用牙线和漱口水清洁牙缝，避免食物残渣滋生细菌。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，根据具体情况给予相应的治疗，如洗牙、拔牙或使用抗生素等。
需要注意的是，这些方法只能暂时缓解牙龈肿痛，不能根治病因。如果牙龈肿痛频繁发生或伴有其他症状，如口臭、牙龈出血等，应及时就医，进行全面的口腔检查和治疗，以预防口腔疾病的进一步发展。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查，也是预防牙龈肿痛的重要措施。