憋尿久了尿不出来，可能与以下因素有关：
1.膀胱过度充盈：长时间憋尿会导致膀胱过度充盈，膀胱壁的张力增加，从而导致排尿困难。
2.神经源性膀胱：神经系统疾病，如脑梗、脑出血、脊柱损伤等，可能导致神经功能障碍，影响膀胱的正常收缩和排尿功能。
3.前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病，可能导致尿道狭窄、梗阻，从而引起排尿困难。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会影响膀胱的收缩功能，导致排尿困难。
5.其他因素：心理因素、泌尿系统感染、泌尿系统结石等也可能导致排尿困难。
如果出现憋尿久了尿不出来的情况，可以尝试以下方法：
1.放松心情：避免紧张、焦虑等情绪，保持放松的状态。
2.按摩腹部：用手轻轻按摩下腹部，促进膀胱排尿。
3.改变体位：从卧位或坐位改为站立位，可能会使排尿更容易。
4.饮水：喝适量的水，增加尿量，有助于排尿。
5.热敷：用热毛巾或热水袋热敷下腹部，缓解膀胱紧张。
如果以上方法仍然无法解决排尿困难的问题，或者伴有尿频、尿急、尿痛等症状，建议及时就医，进行相关检查，如尿常规、泌尿系统超声、尿流动力学检查等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、物理治疗或手术治疗等。
需要注意的是，憋尿是一种不良的习惯，可能会导致泌尿系统感染、膀胱损伤等问题。因此，应尽量避免憋尿，保持规律的排尿习惯。如果有泌尿系统疾病，应及时就医，积极治疗。