头发掉得多可能由多种原因引起，以下是一些建议和可能的原因：
1.正确的洗发方式：
洗发前先梳头：有助于去除头发上的污垢和头皮屑，减少洗发时的掉发。
控制水温：用温水洗发，过热或过冷的水都可能对头皮造成刺激。
适量洗发产品：使用温和、适合自己发质的洗发水和护发素，避免过度使用。
轻柔按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用力搔抓。
彻底冲洗：确保头发和头皮上的洗发产品冲洗干净，避免残留。
2.生活习惯调整：
均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
避免过度烫染：频繁烫染头发会损伤发质，导致头发容易脱落。
3.头皮护理：
定期清洁：使用头皮清洁产品，去除头皮上的油脂和污垢。
避免搔抓：头皮瘙痒时，可以用指腹轻轻按摩，避免用指甲搔抓。
注意防晒：头皮也需要防晒，避免长时间暴露在阳光下。
4.就医诊断：
如果头发掉得多的情况持续严重或伴有其他症状，如头皮瘙痒、红肿、疼痛等，应及时就医。医生可能会进行头皮检查、血液检查等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的头发状况和原因都可能不同，因此最好根据自己的实际情况采取相应的措施。如果对头发问题感到担忧或困惑，建议咨询专业的皮肤科医生或美发专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人等，头发护理和治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行。