洗头发时掉发，如果每天掉发量在100根以内，一般属于正常的新陈代谢，不用过于担心。但如果掉发量较多，就要找找原因并采取相应措施。
日常护理要注意
洗发产品选择：应选择适合自己发质的温和洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水。比如油性发质可选择清洁力适中的控油洗发水，干性发质则选用滋润型的。洗发频率把控：一般建议2-3天洗一次头比较合适。过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头发更容易脱落；而长时间不洗头，头皮油脂和灰尘堆积，也可能影响头发健康引发掉发。
生活习惯需调整
作息规律保证：要保持充足的睡眠，成年人每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，从而导致掉发增多。饮食均衡摄入：日常饮食中要保证营养全面，多吃富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、豆类等；还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。例如每天可以吃200-300克的蔬菜和100-200克的水果。
避免不良刺激
减少烫染次数：烫染剂中的化学物质会损伤头发和头皮，所以要尽量减少烫染头发的次数，一年最好不超过2-3次。避免过度拉扯：洗头时不要用力揉搓头发，擦干头发时也应轻柔对待，避免用毛巾大力擦拭。梳头时要选择宽齿梳，从发梢开始慢慢梳到发根，避免过度拉扯导致掉发。
疾病因素要重视
脂溢性脱发：如果是脂溢性脱发导致的掉发增多，男性可以在医生指导下使用非那雄胺等药物（仅说明药物名称和作用机制，不涉及剂量等服用指导），女性可以使用螺内酯等药物。斑秃情况处理：斑秃可能与自身免疫等因素有关，有的斑秃可以自行恢复，但如果长时间没有改善，也可以在医生指导下进行相应治疗，比如局部涂抹糖皮质激素类药物等促进头发生长。如果发现洗头发时掉发异常增多且持续不缓解，最好及时就医，明确原因后进行针对性处理。