洗头时每天掉发在100根以内通常属于正常现象，不用过度担忧。但如果掉发量过多，就要留意了。
日常护理调整
洗发产品选择：应选用温和的洗发水，避免使用刺激性强的洗发产品。比如含硫酸盐成分过高的洗发水可能会损伤头发，加剧掉发。选择针对脱发问题设计的洗发水，其中含有的一些成分可能有助于稳固发丝。洗头方式注意：洗头时水温要适中，不宜过烫或过冷。过烫的水会损伤头皮和头发的角质层，过冷的水清洁效果不佳且可能刺激头皮。洗头的频率要适当，一般每周2 - 3次较为合适，过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头发更容易脱落；过少洗头则会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。
饮食调整助力
营养摄入均衡：要保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。因为头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质供应有助于头发生长。还要多吃富含维生素的食物，例如橙子、菠菜等，维生素对头发的生长和健康有重要作用。另外，摄入富含矿物质的食物，像坚果、海带等，其中的矿物质能为头发提供必要的营养支持。避免不良饮食：减少高油、高糖、高盐食物的摄取。过多的高油食物会使头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊；高糖食物可能会引起血糖波动，影响头发的生长环境；高盐食物会导致身体缺水，对头发健康不利。
生活习惯改善
保证充足睡眠：每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，包括头发生长的新陈代谢过程，从而导致掉发增多。良好的睡眠能让身体各器官得到修复和调养，有利于头发的正常生长。减轻压力：学会通过适当的方式缓解压力，比如进行瑜伽、冥想或者听音乐等。长期处于高压力状态下会使身体分泌应激激素，影响头发的生长周期，导致掉发增加。找到适合自己的减压方法，保持身心放松，有助于维持头发的健康状态。