成年人一天需要摄入60克至90克蛋白质。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，它在身体的生长、修复和维护中起着重要的作用。对于成年人来说，每天摄入足够的蛋白质对于维持身体健康和正常功能至关重要。
一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入0.8克至1.0克蛋白质。例如，一个体重为60公斤的成年人，每天需要摄入48克至60克蛋白质。然而，这只是一个大致的参考范围，具体的蛋白质需求量还会因个体差异、身体状况、活动水平等因素而有所不同。
蛋白质的来源非常广泛，包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品、豆类、坚果等。为了确保摄入足够的蛋白质，建议选择多样化的食物来源，并合理搭配各种蛋白质食物，以提高蛋白质的营养价值。
对于一些特殊人群，如运动员、健身爱好者、老年人等，他们可能需要更高的蛋白质摄入量来满足身体的需求。此外，一些疾病或健康问题也可能影响蛋白质的需求量，因此在这些情况下，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的蛋白质摄入量。
需要注意的是，过量摄入蛋白质也可能对健康造成不利影响，如增加肾脏负担、导致消化不良等。因此，应该根据个人情况合理安排蛋白质的摄入量，并结合适当的运动和健康的生活方式，以维持身体健康。