一般来说，宫寒艾灸主要选取以下几个穴位：
1.关元穴：位于脐下三寸处，是任脉上的穴位。艾灸关元穴可以温通经络、散寒止痛，对于宫寒引起的痛经、月经不调等症状有较好的疗效。
2.气海穴：位于脐下一寸半处，是任脉上的穴位。艾灸气海穴可以益气助阳、调经固经，对于宫寒引起的月经不调、带下等症状有一定的改善作用。
3.神阙穴：即肚脐，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。艾灸神阙穴可以温阳救逆、利水固脱，对于宫寒引起的腹痛、泄泻等症状有一定的缓解作用。
4.子宫穴：位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。艾灸子宫穴可以调经止带、理气止痛，对于宫寒引起的月经不调、痛经等症状有一定的治疗作用。
5.归来穴：位于下腹部，脐下4寸，前正中线旁开2寸。艾灸归来穴可以调经止带、益气养血，对于宫寒引起的月经不调、带下等症状有一定的改善作用。
需要注意的是，艾灸虽然对于宫寒有一定的治疗作用，但是并不能完全替代药物治疗。如果宫寒症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，艾灸时要注意安全，避免烫伤皮肤。另外，艾灸的时间和频率也需要根据个人情况进行调整，避免过度艾灸导致身体不适。