痔疮疼可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、刺激性食物，预防便秘。
2.养成良好的排便习惯：不要长时间蹲厕所，排便时不要用力过猛。
3.坐浴：用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛。
4.局部外用药物：痔疮膏、痔疮栓等药物，可减轻痔疮炎症，缓解疼痛。
5.口服药物：如布洛芬等止痛药，可缓解疼痛症状。
6.手术治疗：如果痔疮严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，痔疮疼可能是痔疮发作的表现，也可能是其他肛肠疾病的症状。因此，如果痔疮疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。