要想性爱持久，以下是一些建议：
1.保持身体健康：良好的身体健康是性爱持久的基础。保持适当的体重、均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于提高性能力和持久力。
2.控制情绪：情绪状态对性表现有很大影响。焦虑、紧张和压力可能导致早泄或勃起问题。学会放松和控制情绪，可以通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来实现。
3.与伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通是建立良好性关系的关键。讨论彼此的需求和期望，共同探索性技巧和方法，以满足双方的需求。
4.使用延时产品：如果有需要，可以考虑使用延时产品，如延时喷剂或延时霜。这些产品可以帮助延长性行为的时间，但应注意正确使用方法和剂量。
5.锻炼性技巧：通过锻炼性技巧，如控制射精的能力、延长前戏时间等，可以提高性爱持久力。
6.避免过度自慰：过度自慰可能导致性敏感度增加，从而影响性爱持久力。适度自慰是正常的，但要注意不要过度。
7.寻求专业帮助：如果存在严重的早泄或勃起问题，可能需要寻求专业医生或性治疗师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，性爱持久可能会受到影响。在进行性行为之前，最好咨询医生的意见，以确保自己的身体健康状况适合进行性行为。同时，每个人的身体状况和性反应都不同，所以找到最适合自己的方法和技巧是很重要的。