要想长高，可以在日常生活中适当多吃以下几类食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体生长发育的重要营养物质，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
4.富含锌的食物：锌是人体生长发育的必需微量元素，富含锌的食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
5.其他营养素：此外，还应注意摄入富含维生素A、维生素C、B族维生素等营养素的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子、谷类等。
需要注意的是，饮食只是影响身高的因素之一，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态。如果身高明显低于同龄人，或存在其他异常情况，应及时就医，进行相关检查和治疗。