电子烟同样有害。虽然电子烟不含传统香烟中的焦油、悬浮微粒等有害成分，但是它同样含有尼古丁、甲醛、多环芳烃、挥发性有机化合物以及重金属等有害物质。
首先，尼古丁是电子烟中最主要的成分之一，它是一种强烈的成瘾物质，会对人体的心血管系统、呼吸系统、免疫系统等造成损害，增加患心脏病、肺癌等疾病的风险。
其次，甲醛是一种挥发性有机化合物，具有刺激性气味，会对人体的眼睛、鼻子、喉咙等部位造成刺激，长期暴露还可能导致癌症。
此外，多环芳烃和重金属等有害物质也会对人体造成严重的危害，增加患癌症、神经系统疾病等的风险。
因此，虽然电子烟相对传统香烟来说危害较小，但是它仍然是一种有害的产品，不应该被视为一种安全的替代品。为了保护自己的健康，最好的方法是完全戒烟，避免使用任何形式的烟草产品。