心悸心慌可能是由多种原因引起的，以下是一些应对方法：
1.深呼吸和放松：慢慢地进行深呼吸，同时放松身体的紧张部位，可以帮助减轻心悸心慌的感觉。
2.改变体位：从坐位或卧位转换到站立位时，动作要缓慢，避免突然改变体位引起低血压导致心悸心慌。
3.饮水：有时，心悸心慌可能是由于缺水引起的。喝一些水可以帮助缓解症状。
4.去除诱因：如果心悸心慌是由情绪激动、剧烈运动、咖啡因或尼古丁等物质引起的，尽量去除这些诱因。
5.监测脉搏：使用手指触摸手腕或颈部的动脉，计算脉搏跳动的次数和节律。如果脉搏过快、过慢或不规则，应及时就医。
6.就医诊治：如果心悸心慌持续时间较长、伴有其他症状（如胸痛、呼吸困难、头晕等）或频繁发生，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行心电图、心脏超声等进一步检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，心悸心慌也可能是某些严重疾病的症状，如心律失常、心脏病等。因此，如果心悸心慌的症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免过度劳累和压力等，有助于预防心悸心慌的发生。