女人掉头发厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、减少压力和充足的睡眠对头发健康都很重要。
2.注意营养摄入：
蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，确保摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类、坚果等。
铁：缺铁可能导致贫血和脱发，可通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物来补充。
锌：锌对于头发健康也很重要，可在海鲜、肉类、全谷类食物中获取。
维生素C：帮助身体吸收铁，可多吃柑橘类水果、草莓、红椒等。
维生素E：抗氧化剂，保护头发免受自由基伤害，存在于坚果、种子、橄榄油中。
生物素：对头发健康有益，可在蛋黄、肝脏、酵母中找到。
3.避免过度烫染和使用刺激性产品：频繁烫染和使用含酒精、化学成分的洗发水可能损害头发和导致脱发。尽量选择温和的天然产品，并减少烫染频率。
4.管理压力：长期的高压力状态可能导致脱发。尝试放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
5.定期梳理头发：使用宽齿梳轻轻梳理头发，避免拉扯和打结。
6.就医咨询：如果掉发问题严重或持续不愈，应咨询医生或皮肤科专家。他们可以进行更详细的评估，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和脱发原因都可能不同，因此最好在专业人士的指导下进行治疗。此外，对于某些健康问题，如甲状腺问题、自身免疫性疾病等，也可能导致脱发，医生可以进行相关检查以排除这些潜在疾病。
同时，对于孕妇和哺乳期妇女，掉发情况可能与激素变化有关，一般会在产后逐渐恢复。在怀孕期间和哺乳期，保持均衡的饮食和健康的生活方式对头发健康也是很重要的。
总之，关注头发健康需要综合考虑生活方式、营养摄入和专业建议。及时采取适当的措施，可以帮助缓解掉发问题，并促进头发的健康生长。