10个月大宝宝的食谱应该以富含营养、易于消化的食物为主，以下是一些适合10个月大宝宝的食谱建议：
1.早餐：
鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量水和盐，蒸熟即可。
牛奶燕麦粥：将燕麦片煮熟，加入牛奶和适量水，搅拌均匀后喂食。
2.午餐：
蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜蒸熟，压成泥状喂食。
鱼肉粥：将鱼肉蒸熟，加入米粥中，搅拌均匀后喂食。
3.晚餐：
豆腐肉末粥：将豆腐和肉末煮熟，加入米粥中，搅拌均匀后喂食。
蔬菜面条：将蔬菜煮熟，切成小段，加入面条中煮熟，喂食时可将面条切成小段。
4.点心：
水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果切成小块，用勺子压成泥状喂食。
全麦面包片：将全麦面包切成小块，喂食时可涂抹一些花生酱或果酱。
需要注意的是，10个月大的宝宝消化系统尚未完全发育成熟，因此食物应该煮得软烂一些，以易于消化。同时，应该逐渐增加食物的种类和摄入量，以保证宝宝获得足够的营养。此外，应该避免给宝宝喂食过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以及含有添加剂和防腐剂的食物。如果宝宝对某种食物过敏或不适应，应该及时停止喂食，并咨询医生的意见。