10个月大宝宝的食谱可以包括以下主要食物：
1.谷类食物：米粉、燕麦片、全麦面包等，可以提供能量和碳水化合物。
2.蔬菜：煮熟的胡萝卜、南瓜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维。
3.水果：香蕉、苹果、梨等，提供维生素、矿物质和纤维素。
4.蛋白质：鸡蛋、豆腐、鱼肉等，是宝宝生长发育所必需的营养物质。
5.奶类：母乳或配方奶，是宝宝主要的营养来源。
此外，还可以适量添加一些油脂、盐分和其他调味料，但要注意控制用量，以保持宝宝的健康饮食。
需要注意的是，每个宝宝的营养需求和饮食习惯都有所不同，因此在添加新食物时，应逐渐引入，观察宝宝的反应，确保没有过敏或不适症状。同时，要根据宝宝的实际情况进行调整，确保宝宝获得均衡的营养。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师。