10个月大宝宝的食谱可以包括以下内容：
1.主食：
米粉：可以选择添加蔬菜、水果或肉类的米粉，以增加营养价值。
面条：将面条煮软后，可以加入蔬菜、豆腐等食材。
米粥：煮得软烂的米粥可以搭配蔬菜、肉类或蛋黄。
2.蛋白质：
鸡蛋：可以煮鸡蛋羹、煎鸡蛋或做成蛋花汤。
豆腐：可以将豆腐捣碎或切成小块加入其他食物中。
鱼肉：选择无刺的鱼肉，如鳕鱼、三文鱼等，蒸熟后捣成泥状。
3.蔬菜：
胡萝卜：可以煮熟后切成小块或打成泥状。
南瓜：蒸熟后捣成泥状或切成小块。
西兰花：切成小朵煮熟后喂食。
4.水果：
香蕉：可以直接喂食或做成香蕉泥。
苹果：将苹果切成小块或煮成果泥。
橙子：可以挤出橙汁或直接喂食橙子肉。
这些食谱可以为宝宝提供均衡的营养，有助于宝宝的生长发育。但需要注意以下几点：
1.逐渐引入新食物：每次只添加一种新食物，观察宝宝是否有过敏反应。
2.注意食物的质地：宝宝的食物应该煮得软烂，易于消化。
3.多样化饮食：尽量让宝宝尝试各种不同的食物，以培养良好的饮食习惯。
4.避免添加调味料：宝宝的食物中应尽量避免添加盐、糖和其他调味料。
5.根据宝宝的需求调整食量：每个宝宝的食量可能不同，根据宝宝的需求进行适当调整。
此外，如果宝宝有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。