午睡起来头疼可能是由以下原因引起的：
1.睡眠环境不适
温度过高或过低。
空气不流通。
光线过强或过暗。
2.午睡时间过长
午睡时间超过30分钟，可能会导致大脑缺氧，从而引起头疼。
午睡时间过长还可能影响晚上的正常睡眠，导致睡眠节律紊乱。
3.饮食因素
午餐过饱或进食了过多的油腻、刺激性食物，可能会导致胃部不适，进而引起头疼。
午餐后立即午睡，胃内的食物尚未消化，容易导致反流，引起头疼。
4.疾病因素
颈椎病：如果午睡时姿势不正确，可能会加重颈椎病，从而引起头疼。
高血压：血压升高可能会导致头疼。
其他：贫血、低血糖、感冒等疾病也可能引起午睡后头疼。
如果午睡后头疼的症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。同时，为了预防午睡后头疼，建议注意以下几点：
1.保持良好的睡眠环境，温度适宜、空气流通、光线柔和。
2.控制午睡时间，一般建议在30分钟左右。
3.午餐应适量，避免过饱或进食过多油腻、刺激性食物。
4.午睡后可以进行适当的活动，如散步、伸展运动等，帮助消化。
5.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。