午睡起来头疼可能是多种原因造成的，具体分析如下：
1.睡眠时长：午睡时间过长或过短都可能导致头疼。如果睡眠时间超过30分钟，可能会进入深度睡眠，大脑中枢神经会被抑制，从而导致体内代谢减慢，进而引起头疼。如果睡眠时间过短，大脑和身体没有得到充分的休息，也会引起头疼。
2.睡眠环境：睡眠环境也会影响午睡质量，如果午睡时室内温度过高、过低，或者空气不流通，都会影响大脑的血液循环和氧气供应，从而引起头疼。此外，午睡时头部受到压迫，也可能导致头疼。
3.饮食因素：如果在午睡前进食过多、过饱，或者食用了辛辣、油腻、刺激性的食物，可能会导致胃肠道负担加重，进而影响大脑的血液供应，引起头疼。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致午睡后头疼，如颈椎病、高血压、贫血、低血糖等。如果午睡后头疼持续不缓解，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
为了避免午睡后头疼，建议注意以下几点：
1.控制午睡时间，一般建议在30分钟左右。
2.保持良好的睡眠环境，室内温度适宜、空气流通。
3.避免在午饭后立即午睡，最好在饭后30分钟左右再午睡。
4.调整饮食，避免食用过多、过饱，或者食用辛辣、油腻、刺激性的食物。
总之，午睡后头疼可能是多种原因造成的，如果经常出现这种情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，注意保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，也有助于预防午睡后头疼的发生。