怀孕了不想要，最好的办法是进行人工流产。人工流产一般分为药流和手术流产两种方式，具体选择哪种方式，需要根据怀孕的时间、孕囊的大小以及个人的身体状况来决定。
药流适合怀孕49天以内的女性，药流的优点是创伤较小，缺点是有可能会药流不全，需要再次进行清宫手术。手术流产适合怀孕70天以内的女性，手术流产的优点是流产成功率高，缺点是对身体的创伤较大。
无论是药流还是手术流产，都需要在正规的医院进行，并且在医生的指导下进行。在流产前，需要进行详细的身体检查，以确保身体状况适合流产。流产后，需要注意休息，避免劳累和着凉，同时需要注意个人卫生，保持外阴清洁。
此外，如果没有怀孕的计划，建议在性生活中采取有效的避孕措施，避免意外怀孕。常见的避孕方法包括避孕套、避孕药、节育环等。
总之，怀孕了不想要，最好的办法是进行人工流产。在进行流产前，需要进行详细的身体检查，在医生的指导下选择适合自己的流产方式。同时，建议在性生活中采取有效的避孕措施，避免意外怀孕。