暴食后第二天可以通过调整饮食、适量运动和保持良好的生活习惯来补救。
首先，饮食方面，要注意清淡饮食，避免再次食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食或过度节食。
其次，适量运动可以帮助消耗多余的热量和脂肪，促进新陈代谢。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，运动时间以30分钟左右为宜。
最后，保持良好的生活习惯也非常重要。要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，如果暴食后出现了身体不适，如腹痛、腹泻、呕吐等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，长期暴食可能会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题，因此建议保持健康的饮食习惯和生活方式，避免暴食。