暴食了第二天可以通过以下方法补救：
1.调整饮食：第二天可以适当控制饮食，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免再次摄入过多的热量。
2.增加运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助消耗多余的热量，促进身体代谢。
3.多喝水：多喝水可以帮助身体排出多余的热量和毒素，保持身体水分平衡。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间休息和恢复。
需要注意的是，暴食对身体的影响是长期的，长期暴食可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。因此，建议保持健康的饮食习惯，避免过度进食和暴饮暴食。如果暴食问题严重，建议咨询专业医生或营养师的建议。