足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是胃经的主要穴位之一，具有燥化脾湿、生发胃气的功效。以下是足三里的具体作用：
1.调节消化系统：按摩或针灸足三里可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解胃痛、胃胀、呕吐等症状。
2.提高免疫力：足三里是强壮身体的穴位，经常按摩或艾灸足三里可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病。
3.调节血糖：研究表明，刺激足三里可以降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
4.缓解疼痛：足三里对头痛、牙痛、腹痛、腰痛等疼痛症状有一定的缓解作用。
5.改善睡眠：按摩或艾灸足三里可以调节神经系统，缓解压力，改善睡眠质量。
需要注意的是，足三里的作用因人而异，具体效果还需要根据个人体质和具体情况而定。在进行足三里按摩或艾灸时，应注意方法和力度，避免过度刺激。如果有身体不适，应及时就医，不宜自行按摩或艾灸足三里。