足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位，具有多方面作用。
一、调节消化系统功能
足三里对消化系统有良好的调节作用。研究表明，刺激足三里能促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有助于改善消化不良、腹胀、腹泻等消化系统问题。比如，对于因饮食不节导致的胃肠功能紊乱，刺激足三里可在一定程度上恢复胃肠正常的消化吸收功能。
二、增强免疫力
足三里有助于增强人体免疫力。有科学研究发现，经常刺激足三里能调节机体的免疫细胞活性，提高机体的抗病能力。对于体质较弱、容易感冒的人群，经常按摩或艾灸足三里，可能对降低感冒发生率有一定帮助。
三、缓解下肢病症
足三里对下肢病症有一定的缓解作用。它可以改善下肢的气血运行，对于下肢麻木、疼痛、无力等症状有一定的改善效果。例如，一些因久坐等原因导致下肢血液循环不畅出现麻木的人，刺激足三里可能会使症状得到减轻。
四、对全身健康的整体调节
足三里还具有整体调节身体的作用。从中医理论来说，它与人体的气血生化、正气盛衰等密切相关。对于不同年龄、不同生活方式的人，适当刺激足三里都有一定益处。年轻人如果因长期熬夜、饮食不规律等出现身体不适，刺激足三里可能有助于调节身体机能；老年人常刺激足三里，有助于维持身体的正常功能，延缓衰老相关的一些身体机能下降。但需要注意的是，特殊人群如孕妇等在刺激足三里时应谨慎，最好在专业人士指导下进行，因为不当刺激可能会对身体产生不良影响。