晚上几点吃晚饭比较好

一般来说，不建议在睡前3小时内吃晚饭，因为这样可能会影响睡眠和消化。但对于一些特殊人群，比如需要夜间工作或学习的人，或者有消化系统问题的人，可能需要根据个人情况调整晚饭时间。

如果需要在睡前3小时内吃晚饭，建议选择一些易消化、低脂肪、低糖的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、蛋白质食物等。同时，要注意控制食量，避免过度进食。

总之，晚饭时间应该根据个人情况和生活习惯来调整，尽量避免在睡前3小时内吃晚饭，以保证睡眠和消化健康。