肚子便秘可以吃一些水果来缓解，以下是一些推荐：
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。但需要注意的是，熟透的香蕉才具有通便效果，未成熟的香蕉反而会加重便秘。
2.梨：梨中含有较多的膳食纤维和水分，能够增加肠道蠕动，促进粪便排出。此外，梨还具有清热降火的功效，适合便秘伴有口臭、口干的人群食用。
3.火龙果：火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，能够吸水膨胀，使大便变软，从而起到润肠通便的效果。同时，火龙果还具有清热润肺、养颜美容的功效。
4.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白酶，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素C和维生素K，有助于提高免疫力。
5.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到缓解便秘的效果。同时，苹果还具有降低胆固醇、预防心血管疾病的功效。
需要注意的是，水果虽然有助于缓解便秘，但不能完全依赖水果来治疗便秘。同时，对于严重的便秘患者，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。