肚子胀气且便秘时，适合食用以下水果：
1.香蕉：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，香蕉还具有润肠的作用，可以增加肠道的润滑度，减轻肚子胀气的症状。
2.梨：含有丰富的水分和膳食纤维，能够增加肠道的水分，促进粪便的排出，缓解便秘。此外，梨还具有清热降火的作用，有助于缓解肚子胀气引起的不适。
3.火龙果：含有丰富的膳食纤维和天然果糖，能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，火龙果还具有清热解毒的作用，有助于减轻肚子胀气的症状。
4.柚子：富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，柚子还具有下气消食、化痰止咳的作用，有助于缓解肚子胀气的症状。
5.猕猴桃：含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够增加肠道的水分，促进粪便的排出，缓解便秘。同时，猕猴桃还具有清热降火的作用，有助于减轻肚子胀气的症状。
需要注意的是，水果虽然对缓解肚子胀气和便秘有一定的帮助，但并不能完全替代药物治疗。如果肚子胀气和便秘的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于糖尿病患者来说，应避免食用过多的水果，以免血糖升高。