总觉得喉咙里有痰，咽口水可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.慢性咽炎：这是一种常见的上呼吸道疾病，主要表现为喉咙不适、有异物感、痰多等。此外，还可能伴有咳嗽、声音嘶哑等症状。治疗方法包括保持口腔清洁、多喝水、避免吸烟和空气污染等。如果症状严重，可以使用药物治疗，如含片、喷雾剂等。
2.反流性食管炎：胃酸反流到食管和喉咙，会刺激喉咙，导致喉咙疼痛、有异物感、痰多等症状。此外，还可能伴有烧心、反酸等症状。治疗方法包括改变饮食习惯、避免食用刺激性食物、药物治疗等。如果症状严重，可能需要手术治疗。
3.鼻后滴注综合征：鼻腔分泌物倒流到喉咙，会刺激喉咙，导致喉咙不适、有异物感、痰多等症状。此外，还可能伴有鼻塞、流涕等症状。治疗方法包括治疗鼻部疾病、保持鼻腔清洁、使用药物治疗等。
4.过敏：过敏反应会导致喉咙肿胀、痰多等症状。此外，还可能伴有打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状。治疗方法包括避免过敏原、使用药物治疗等。
5.其他原因：喉咙异物、声带息肉、喉部肿瘤等也可能导致喉咙不适、有异物感、痰多等症状。
总之，如果总觉得喉咙里有痰，咽口水的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如保持口腔清洁、多喝水、避免吸烟和空气污染等，也有助于缓解症状。