来月经一般可以喝红糖姜水，但需适量。
中医认为，红糖姜水具有温中散寒、补血活血、健脾暖胃、缓中止痛的作用。现代医学研究表明，红糖姜水可以促进血液循环，缓解痛经，增加月经量。因此，来月经时喝红糖姜水对身体有一定的益处。
需要注意的是，红糖姜水虽然对月经有益，但也不能过量饮用。因为红糖和姜都属于温性食物，过量饮用可能会导致月经量过多、经期延长等问题。此外，糖尿病患者、胃溃疡患者、风热感冒患者等不宜饮用红糖姜水。
总之，来月经时可以根据个人体质适量饮用红糖姜水，但如果月经量过多、经期延长或出现其他不适症状，应及时就医。同时，在饮用红糖姜水时，应注意饮用方法和时间，避免在晚上睡前饮用，以免影响睡眠。